Stoppen met roken

Stoppen met roken kan lastig zijn, maar het heeft veel voordelen. Het is natuurlijk goed voor je gezondheid en het bespaart veel geld. Het is handig om voor jezelf na te gaan wat voor jou de voordelen van stoppen zijn.

Tips om te stoppen met roken

• Kies een dag waarop je gaat stoppen. Dat wordt de dag!
• Ga niet vanaf die dag minder roken, maar stop echt in één keer.
• Gooi alles weg: je sigaretten, asbakjes, aanstekers.
• Vertel iedereen dat je gestopt bent. Zij kunnen je steunen als je het moeilijk hebt.

Tips om het vol te houden

• Wat zijn voor jou de belangrijkste redenen om te stoppen? Dat is jouw doel om naartoe te werken.
• Zorg dat je niet in de verleiding komt. Ga bijvoorbeeld niet naar een feestje als je weet dat iedereen daar rookt.
• Bedenk dat trekmomenten vanzelf overgaan en steeds minder vaak zullen voorkomen.
• Afleiding kan goed werken. Ga dus veel leuke dingen doen.
• Beloon jezelf voor elke week of maand dat je niet hebt gerookt.
• Samen stoppen lukt vaak beter, je kunt elkaar motiveren.
• Blijf positief en geloof dat je het kunt!

Wat als het niet lukt om zelf te stoppen met roken?

Als het je niet lukt om te stoppen met roken, kun je naar je huisarts gaan. Vertel hem of haar wat je allemaal al geprobeerd hebt. De huisarts kan met je meedenken over hoe je het stoppen kunt aanpakken. Voor hulp kun je ook terecht bij:

• Ikstopnu.nl - hulp en begeleiding bij het stoppen met roken
• Ikstopnu.nl - 4 goede apps, die je kunnen helpen bij het stoppen met roken
• de Stoplijn - bellen of chatten via 0800-1995 (gratis)